Đã thêm sản phẩm vào giỏ

Xem giỏ hàng

Sản phẩm Đồ chơi robot tương lai (xanh) VECTO T6088/BL chỉ mua tối đa số lượng 1, vui lòng kiểm tra giỏ hàng.

Sport life

Chạy bộ buổi sáng có tốt không? Lợi ích khi chạy bộ buổi sáng

Đóng góp bởi: Phạm Thị Ngọc Huyền
Cập nhật 15 ngày trước
21 lượt xem

Chạy bộ là bộ môn thể thao đem lại nhiều tác dụng tích cực đến sức khỏe của bạn, tuy nhiên nhiều người tập vẫn luôn trăn trở khi không biết liệu chạy bộ buổi sáng có tốt không? Cùng AVASport giải đáp thắc mắc thông các các lợi ích khi chạy bộ buổi sáng bên dưới bài viết này nhé!

1 Chạy bộ vào buổi sáng có tốt không?

Buổi sáng là thời điểm chạy bộ tốt nhất trong ngày vì có nhiệt độ mát mẻ, không quá nóng bức như buổi trưa hay chiều và không khí rất trong lành. Không chỉ vậy, chạy vào buổi sáng cũng rất an toàn vì có ít xe cộ đi lại và tránh gặp phải những đối tượng xấu như vào ban đêm. 

Việc chạy bộ vào buổi sáng sẽ giúp bạn khởi đầu một ngày mới năng động và tràn đầy năng lượng. Nhờ đó mà giúp bạn suy nghĩ được thông suốt và nâng cao hiệu quả làm việc cho cả một ngày dài.

Buổi sáng là thời điểm chạy bộ tốt nhất trong ngày

Buổi sáng là thời điểm chạy bộ tốt nhất trong ngày

2 Lợi ích khi chạy bộ buổi sáng

2.1. Nâng cao sức khỏe

Chạy bộ vào buổi sáng đem lại những tác động tích cực đến sức khỏe, giúp tăng cường thể lực cực kỳ tốt. Việc chạy bộ thường xuyên sẽ giúp có thể bạn tăng độ bền và hệ miễn dịch được hoàn thiện hơn, nhờ đó mà tránh mắc phải những căn bệnh như: ho, cảm cúm,...

Giày Chạy Bộ Nữ Adidas ULTRABOOST 5.0 DNA GZ1540 hỗ trợ nâng cao sức khỏe

Giày Chạy Bộ Nữ Adidas ULTRABOOST 5.0 DNA GZ1540 hỗ trợ nâng cao sức khỏe

2.2. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Nhiều người lựa chọn chạy bộ để cải thiện và nâng cao sức khỏe tim mạch bởi khi chạy bộ, cơ thể sẽ phải vận động nhiều và tim của bạn sẽ phải hoạt động mạnh mẽ hơn để bơm và vận chuyển máu đến các cơ quan trên cơ thể. Nhờ đó mà cơ tim trở nên khỏe mạnh hơn và phòng tránh hoặc giảm nhẹ triệu chứng của các bệnh liên quan đến tim mạch. 

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Cải thiện sức khỏe tim mạch

2.3. Tăng sức bền

Việc rèn luyện thói quen chạy bộ thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện thể chất, giúp cơ thể khỏe khoắn và sức bền cũng được tăng lên qua từng ngày. Nếu biết cách tăng cường độ tập luyện sao cho phù hợp với thể chất, bạn sẽ nhanh chóng có một cơ thể với sức bền và sự dẻo dai được cải thiện đáng kể. Hãy chọn một đôi giày chạy bộ tốt để cùng đồng hành với bạn nhé!

Giày Chạy Bộ Nam Anta 812025587

Giày Chạy Bộ Nam Anta 812025587

2.4. Điều chỉnh giờ giấc sinh hoạt

Nhờ vào thói quen chạy bộ thường xuyên mà người chạy sẽ điều chỉnh đồng hồ sinh học của mình một cách hiệu quả và khoa học. Họ sẽ cải thiện được giấc ngủ, ăn ngon miệng hơn và nhờ đó mà tinh thần sẽ trở nên sảng khoái, nhờ đó mà nâng cao được hiệu suất làm việc.

Điều chỉnh giờ giấc sinh hoạt

Điều chỉnh giờ giấc sinh hoạt

2.5. Giảm lượng mỡ thừa

Chạy bộ giúp người thừa cân giảm mỡ thừa rất hiệu quả. Nếu duy trì thói quen chạy bộ thường xuyên, bạn sẽ lấy lại được vóc dáng thon gọn, giúp cho cơ bắp phát triển và săn chắc hơn, không còn tự ti về ngoại hình của mình nữa.

Giảm lượng mỡ thừa

Giảm lượng mỡ thừa

2.6. Hỗ trợ tinh thần

Khi chạy bộ, cơ thể sẽ tiết ra chất dẫn truyền thần kinh có tên gọi là serotonin giúp giảm căng thẳng vô cùng hiệu quả. Nhờ đó mà tinh thần bạn sẽ trở nên sảng khoái hơn, đặc biệt là giúp cho bạn cảm thấy phấn chấn, tràn đầy năng lượng vào buổi sáng sớm.

Hỗ trợ tinh thần

Hỗ trợ tinh thần

3 Lưu ý khi chạy bộ buổi sáng

Để tiếp thêm động lực thức dậy vào buổi sáng và giúp buổi chạy không trở nên nhàm chán, mệt mỏi, bạn nên lưu ý một vài điều như sau:

  • Nên chạy bộ ở những nơi thoáng đãng, mát mẻ và ít khói bụi để hít thở không khí trong lành như công viên, bờ hồ, những nơi có nhiều cây xanh.
  • Không nên chạy bộ ở những nơi đông người đi lại hoặc nhiều xe cộ.
  • Để tránh ảnh hưởng đến tim mạch và hệ tuần hoàn, bạn không nên thở dốc mà thay bằng việc hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng một cách nhịp nhàng.
  • Có thể chọn những bài nhạc hay nghe khi chạy bộ để tinh thần thoải mái, phấn chấn hơn.
  • Không nên chạy quá sức, nếu gặp bất kỳ những triệu chứng tiêu cực nào sau khi chạy bộ, hãy ngưng chạy và nghỉ ngơi hoặc đến những địa điểm uy tín để khám kịp thời nếu gặp tình trạng nghiêm trọng nhé!
Lưu ý khi chạy bộ buổi sáng

Lưu ý khi chạy bộ buổi sáng

Xem thêm:

Bài viết đã chia sẻ đến bạn những lợi ích của việc chạy bộ buổi sáng và những lưu ý mà bạn cần quan tâm. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, đừng ngần ngại gọi đến số 1900.988.970 để được giải đáp và hỗ trợ nhé!

Bạn vui lòng chờ trong giây lát...