Giàn tạ đa năng là một loại dụng cụ thể thao, được thiết kế khá phức tạp, bao gồm các ròng rọc và những loại tạ khác nhau. Dụng cụ hiện đại này giúp người tập có thân hình cân đối, săn chắc.

Bạn có thể tập luyện nhiều dạng bài tập khác nhau bằng giàn tạ đa năng để cải thiện nhiều nhóm cơ như ngực, tay, vai,..., từ đó nâng cao sức khỏe. Hiện nay, giàn tạ đa năng không chỉ xuất hiện ở các trung tâm thể hình mà các dòng giàn tạ tại nhà cũng được nhiều người ưa chuộng.

1. Công dụng của giàn tạ đa năng

• Giúp giảm hơn 40% mỡ thừa cơ thể: Nhờ việc có thể áp dụng nhiều bài tập như kéo tạ bằng 2 tay, gập bụng,... bạn có thể đốt cháy mỡ thừa dễ dàng, giúp các bộ phận săn chắc, thon gọn hơn. 
• Đốt cháy calo hiệu quả: Do việc tập tạ tốn rất nhiều sức lực, chỉ cần vài động tác thì năng lượng tiêu hao có thể bằng chạy bộ hàng giờ. Vì vậy, tập tạ bằng giàn tạ đa năng sẽ giúp giảm mỡ thừa nhanh.
• Giúp giảm căng thẳng, Stress: Người thường xuyên tập luyện thể thao, đặc biệt là tập tạ thường xuyên khoảng 3 lần/tuần trong 6 tháng có thể cải thiện tâm lý và kiểm soát cảm xúc tốt hơn. Ngoài ra, trong các tình huống căng thẳng, người có cơ bắp được cho là nhanh chóng trở lại trạng thái bình thường hơn là người ít cơ bắp
• Tăng độ dẻo dai và chắc khỏe xương: Khi bạn tham gia hoạt động thể thao nhiều sẽ giúp cơ thể sinh ra chất Osteocalcin có tác dụng phòng chống loãng xương, do đó sẽ giúp xương và cơ khỏe mạnh.
• Lấy lại vóc dáng nhanh chóng: Do khả năng đốt cháy calo cao, khi bạn tập tạ thường xuyên sẽ giúp cơ thể mau thon gọn.
• Tăng cường sức khỏe tim mạch: Để có một trái tim khỏe, giảm nguy cơ bị cao huyết áp, nhồi máu cơ tim 15% và ngăn đột quỵ lên đến 40%, bạn hãy thường xuyên rèn luyện các chương trình tập tạ phù hợp khoảng 3 lần/tuần.
• Tiết kiệm thời gian và tiền bạc so với tập ở các trung tâm: Với giàn tạ đa năng ở nhà, bạn chỉ cần đầu tư 1 lần là có thể tập lâu dài và không phải đóng tiền hàng tháng hay hàng quý ở trung tâm, vừa tiết kiệm chi phí ở phòng tập vừa giảm tiền xăng xe và thời gian.
• Tính riêng tư và tính an toàn trong tập luyện: Các giàn tạ đa năng tại nhà hiện nay được sản xuất khá chắc chắn và cứng cáp, bạn có thể yên tâm sử dụng ngay khi cần mà không phải chờ đợi như ở phòng tập.

Cơ thể săn chắc, thon gọn hơn

2. Thương hiệu giàn tạ đa năng nổi tiếng hiện nay

Aguri được xem là thương hiệu dụng cụ thể hình phổ biến và uy tín hiện nay. Giàn tạ đa năng Aguri được thiết kế theo tiêu chuẩn thích hợp với thể trạng cũng như nhu cầu rèn luyện vóc dáng của người Việt Nam.

Hầu hết các sản phẩm giàn tập tạ Aguri đều được làm bằng thép hộp có sức chịu lực tốt và phủ sơn tĩnh điện bên ngoài, nhằm chống gỉ sét. Bạn có thể tập nhiều dạng bài tập khác nhau như ngồi kéo cáp, đẩy vai, kéo xô vai, đẩy ngực, ép ngực,...

3. Một số sản phẩm giàn tạ đa năng được ưa chuộng hiện nay

• Giàn Tạ Đa Năng Aguri AGG-401: Được làm từ thép hộp phủ sơn tĩnh điện bền đẹp, cáp có khả năng chịu lực lên đến 1500 kg cùng khối lượng tạ đến 71.5 kg, bạn có thể thoải mái tập luyện toàn thân. Giàn tạ có tải trọng 150 kg, các phần ghế ngồi làm từ da PU mềm mại, mang lại cảm giác dễ chịu khi tập.

Giàn Tạ Đa Năng Aguri AGG-401

• Giàn Tạ Đa Năng Aguri AGG-402N: Sở hữu cáp thép bọc nhựa, chịu lực lớn 1500 kg, trọng lượng tạ 55 kg, giúp nâng cao hiệu quả của quá trình luyện tập. Phần ghế ngồi được làm từ da PU êm ái, hỗ trợ bạn tập luyện nhiều dạng bài tập như đẩy vai, kéo xô ngắn, ép ngực, đẩy ngực,...

Giàn Tạ Đa Năng Aguri AGG-402N

4. Những điều cần lưu ý khi chọn giàn tạ đa năng

4.1 Nhu cầu sử dụng tại nhà

Thay vì phải tốn thời gian đến phòng tập và có khi phải chờ đến lượt (nếu quá đông), bạn có đầu tư giàn tạ đa năng ngay tại nhà. Tuy nhiên, bạn cũng nên xem xét nhu cầu để lựa chọn sản phẩm có chức năng phù hợp từ các thương hiệu uy tín. Nếu bạn mua giàn tạ quá lớn mà không sử dụng hết sẽ rất phí vì cũng không mang lại gì thêm cho sức khỏe.

Cân nhắc về nhu cầu tập luyện của bản thân

4.2 Ngân sách 

Ngân sách và không gian đặt giàn tạ đa năng có thể xem là những yếu tố quyết định hàng đầu. Giá của giàn tạ đa năng hiện nay không nhỏ và có rất nhiều mức giá, vì thế bạn nên cân nhắc về ngân sách cũng như nhu cầu để chọn mua loại hỗ trợ các bài tập bạn cần.

Cân nhắc về ngân sách

4.3 Đặc điểm, thiết kế và kích thước của máy

Về thiết kế, bạn nên ưu tiên các sản phẩm được làm từ thép không gỉ, chịu tải trọng lớn (từ 100 kg trở lên), phần ghế ngồi bọc đệm êm ái, tạo cảm giác thoải mái khi tập, lưu ý không nên mua loại có ghế ngồi quá lớn hay quá nhỏ để có thể rèn luyện với nhiều bài tập hơn.

Đối với kích thước, bạn cần cân nhắc về không gian đặt máy rồi chọn loại phù hợp với nhu cầu cũng như nơi đặt, giàn tạ đa năng nên được bố trí trong nhà để tránh ảnh hưởng của thời tiết.

Đặc điểm, thiết kế và kích thước của máy

4.4 Quá trình bảo trì

Bạn nên lưu ý về chính sách bảo hành khi mua bất kỳ giàn tạ tập đa năng nào, nên mua sản phẩm có gói bảo hành, bảo trì minh bạch ở nơi uy tín, để tránh mua nhầm hàng giả, kém chất lượng cũng như để được hỗ trợ tốt nhất khi có trục trặc.

Chính sách bảo trì

5. Lưu ý khi sử dụng giàn tạ đa năng

• Khởi động kỹ càng các khớp trước khi thực hiện những bài tập trên giàn tập tạ đa năng: Làm nóng toàn thân bằng các bài tập cơ bản để giảm thiểu tối đa tình trạng trật khớp, nặng nhất là trụy tim.
• Không ăn quá no, cũng không để bụng quá đói: Chỉ nên ăn nhẹ trước khi luyện tập từ 20 - 30 phút, để tránh ảnh hưởng đến đường huyết khi quá đói hoặc dạ dày khi quá no.
• Cung cấp đủ lượng nước mỗi ngày (2 – 3 lít): Bù đắp lại lượng nước đã mất khi luyện tập.
• Có thể nhờ sự trợ giúp, hướng dẫn của những huấn luyện viên chuyên nghiệp: Để tập theo những dạng bài phù hợp với tình trạng sức khỏe, cũng như tránh thực hiện sai động tác và bị chấn thương. Ngoài ra, có sự hỗ trợ từ huấn luyện viên sẽ giúp bạn nâng cao hiệu quả tập luyện.
• Bình tĩnh luyện tập với giàn tạ đa năng: Giữ tâm trạng thoải mái, bình tĩnh thực hiện các động tác. Mới đầu, bạn nên tập chậm và nhẹ nhàng, dần dần hãy nâng tốc độ cũng như sức nặng để cơ thể thích ứng dần.

Khởi động kỹ trước khi tập luyện

6. Cách bảo quản giàn tạ đa năng

6.1 Không để giàn tạ đa năng ngoài trời trong thời gian dài

Nhiệt độ, bụi bẩn, ánh nắng, mưa và các tác nhân khác từ môi trường sẽ khiến từng bộ phận của giàn tạ bị ảnh hưởng tiêu cực. Nước sơn sẽ dần bị bong tróc, gỉ sét dần vào bên trong, khiến tuổi thọ của dụng cụ bị rút ngắn lại dù được phủ lớp sơn tĩnh điện cao cấp, bạn cũng nên để giàn tạ trong nhà để sản phẩm được lâu bền nhất có thể. 

Đặc biệt, để tránh trẻ em nghịch ngợm và bị tổn thương, bạn cũng nên để giàn tạ ở nơi riêng biệt trong nhà.

Không để giàn tạ đa năng ngoài trời trong thời gian dài

6.2 Tránh để sản phẩm tiếp xúc với nắng mưa trực tiếp và thường xuyên

Việc tiếp xúc với nắng mưa thường xuyên sẽ khiến các chi tiết của giàn tạ mau chóng giảm chất lượng, nắng gắt khiến lớp sơn nhanh chóng mài mòn, các bộ phận bọc nhựa nhanh giòn gãy. 

Ngoài ra, các chi tiết khác được bọc đệm như phần ghế ngồi sẽ nhanh ẩm mốc, sinh ra vi khuẩn gây hại cho da, các chi tiết khác cũng sẽ bị ảnh hưởng như tạ, ròng rọc,... khi trải qua nhiều loại thời tiết. 

6.3 Sau khi sử dụng giàn tạ 

Trong quá trình luyện tập, việc đổ mồ hôi ra các dụng cụ là điều không tránh khỏi. Vì vậy, bạn hãy tranh thủ lau sạch các chi tiết đã sử dụng sau khi luyện tập, điều này sẽ giúp dụng cụ luôn sạch sẽ, tránh tình trạng nấm mốc sinh sôi và khiến các bộ phận bị ăn mòn bởi mồ hôi. 

6.4 Chỗ lắp đặt tạ và giàn tạ 

Trước khi mua và lắp đặt, bạn nên xác định trước khu vực để giàn tạ. Sau đó, bạn nên trang bị tấm thảm có kích thước lớn hơn diện tích của giàn tạ một chút và trải lên trước rồi mới để giàn tạ lên trên. Điều này sẽ giúp sàn nhà và giàn tạ tránh cọ xát, vừa giúp bảo vệ tạ vừa bảo vệ sàn nhà tốt.

Chỗ đặt tạ lý tưởng nhất là trong phòng riêng hoặc trên sân thượng có mái và vật che chắn để nắng gắt và mưa không ảnh hưởng đến giàn tập tạ.

Đặt giàn tạ lên thảm

7. Mua giàn tạ đa năng ở đâu uy tín, chất lượng giá tốt, chính hãng

Bạn nên chọn mua ở các hệ thống cung cấp thiết bị và dụng cụ thể thao nổi tiếng, có chính sách mua và bảo hàng rõ ràng, minh bạch, nhằm tránh tình trạng mua phải hàng nhái, kém chất lượng, vừa tốn chi phí, thời gian vừa ảnh hưởng đến sức khỏe.

AVASport là một trong những hệ thống cửa hàng chuyên đồ thể thao và dụng cụ tập luyện uy tín tại Việt Nam, bạn có thể ghé ngay đến bất kỳ cửa hàng AVASport để được tư vấn và chọn mua giàn tạ chính hãng phù hợp với nhu cầu với giá phải chăng.

Cửa hàng thể thao AVASport

8. Câu hỏi thường gặp khi chọn mua và sử dụng giàn tạ đa năng

Người già có nên sử dụng giàn tạ đa năng không?

Có, người già nên sử dụng giàn tạ cho các nhóm cơ phù hợp để nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên, để đảm bảo nhất người già nên nhờ hỗ trợ từ các huấn luyện viên chuyên nghiệp để có bài tập phù hợp với thể trạng. Lưu ý, người già nên điều chỉnh trọng lượng tạ ở mức nhẹ nhàng, vừa phải.

Có nên mua giàn tạ tập thể hình cũ không?

Có, nhưng bạn chỉ nên mua giàn tạ đã qua sử dụng nhưng vẫn còn mới và không có dấu hiệu xuống cấp, tốt nhất bạn nên đến chỗ uy tín và nhờ hỗ trợ từ người có kinh nghiệm về các dụng cụ thể hình. Bạn không nên mua giàn tạ quá cũ với giá rẻ, vì có thể các bộ phận đã hoặc sắp hư hỏng, không còn an toàn để tập luyện nữa.