Dụng cụ Yoga là những món đồ hỗ trợ cho các bài tập Yoga để người tập có thể dễ dàng làm quen với bộ môn này. Đồng thời các loại dụng cụ cũng góp phần đảm bảo an toàn cho người tập để các bài tập có hiệu quả tốt hơn.

Bên cạnh đó, các dụng cụ Yoga hỗ trợ tốt các kỹ năng Yoga của bạn, giúp bạn cảm thấy thoải mái, thư giãn trong quá trình tập luyện. Ngoài ra nhờ các dụng cụ đó, bạn cũng có thể hạn chế được những chấn thương, giảm cảm giác đau mỏi khi mới tập.

1. Các loại dụng cụ Yoga phổ biến hiện nay

Hiện nay, bộ môn Yoga được khá nhiều người ưa chuộng, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Chính vì thế những dụng cụ Yoga cũng vô cùng đa dạng. Hãy cùng tìm hiểu một vài loại dụng cụ phổ biến nhé!

1.1. Thảm tập Yoga

Thảm Yoga là món đồ không thể thiếu đối với những ai đang tập luyện bộ môn này. Trên thị trường hiện nay có hai loại thảm phổ biến nhất là thảm PVC và TPE. Màu sắc khá phong phú, đa dạng người dùng có thể lựa chọn theo sở thích của mình.

Thảm Yoga AVA TPE Cam

1.2 Con lăn Yoga

Con lăn cũng được sử dụng nhiều trong các bài tập Yoga. Dụng cụ này có hình trụ, bề mặt có thể có các gai hoặc không, có loại trơn, có loại gồ ghề,... thường được làm từ các vật liệu tổng hợp như EVA nên rất mềm mại bền, dễ vệ sinh.

Con Lăn Tập Yoga Hà Vy Xốp Đài Loan FR327-1 Tím

1.3 Bóng tập Yoga

Bóng tập là dụng cụ không còn xa lạ với những ai tập Yoga. Bóng tập có nhiều loại, có loại hình tròn, hình bầu dục, có loại trơn, có gai,...Với những ai tập Yoga để giảm cân thì đây là dụng cụ không thể thiếu.

Bóng tập yoga

2. Nguồn gốc của dụng cụ Yoga

Vào những năm 80 của thế kỷ XX, dụng cụ Yoga bắt đầu xuất hiện và được sử dụng trong phương pháp Feldenkrais với tác dụng giúp cơ thể giữ thăng bằng, đứng thẳng, giảm tình trạng đau nhức cơ,...

Năm 1987, nhà vật lý trị liệu Sean Gallagher đã sử dụng một loại dụng cụ Yoga là con lăn để hỗ trợ điều trị cho bệnh nhân của mình. Sau đó phương pháp massage bằng con lăn được sử dụng phổ biến hơn. Đến năm 2007, dụng cụ Yoga được biết đến rộng rãi trên thị trường.

Nguồn gốc của dụng cụ Yoga

3. Công dụng của dụng cụ Yoga

3.1 Công dụng của thảm tập Yoga

Thảm Yoga hỗ trợ người tập rất nhiều trong quá trình tập luyện. Khi tập luyện Yoga, các động tác thường sử dụng nhiều các khớp cổ tay, cổ chân, dùng thảm giúp cơ thể bạn hạn chế tiếp xúc với sàn tập, giảm khả năng gây chấn thương hay bị đau khớp.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể giữ thăng bằng tốt, dễ dàng tập luyện các động tác khó. Thảm Yoga còn hạn chế việc cơ thể tiếp xúc với sàn nhà tránh bị trơn trượt, có thể giữ ấm và duy trì nguồn năng lượng.

Sử dụng thảm Yoga giúp đảm bảo vệ sinh hơn. Vì trong phòng tập thường đông đúc, đó là môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển nên thảm Yoga giúp bạn hạn chế việc tiếp xúc với vi khuẩn.

Thảm Yoga giúp hạn chế việc cơ thể tiếp xúc với sàn nhà tránh bị trơn trượt

3.2 Công dụng của bóng tập Yoga

Bóng tập hỗ trợ tốt cho những bài tập đốt cháy mỡ thừa, giảm calo,... Đồng thời khi tập luyện với loại dụng cụ này sẽ giúp cơ thể bạn trở nên dẻo dai hơn, giảm căng thẳng, tình trạng đau lưng, có một tinh thần thoải mái và cơ thể khỏe mạnh.

Khi tập luyện bạn cần phải cố gắng giữ thăng bằng trên bóng. Chính điều này mang lại nhiều lợi ích giúp cơ bắp khỏe mạnh và tăng cường sức mạnh, sự dẻo dai cho các khớp xương.

Tập luyện cùng với bóng giúp các động tác của bạn chuẩn xác hơn. Đồng thời các cơ bụng trở nên săn chắc, gọn gàng. Chính vì thế các chị em thường rất thích các bài tập Yoga cùng với bóng.

Giảm đau lưng nhờ các bài tập với bóng Yoga

3.3 Công dụng của con lăn Yoga

Đây là dụng cụ hỗ trợ tốt cho các bài tập giãn cơ trong Yoga. Con lăn có tác dụng hiệu quả trong việc giảm đau các vùng cơ bắp, massage giúp các vùng cơ nhanh phục hồi, tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu.

Con lăn Yoga còn giúp lưu thông máu, các cơ bắp được giãn ra tạo cảm giác thư thái. Bên cạnh đó sau những bài tập cường độ cao, bạn có thể sử dụng con lăn để phục hồi cơ bắp với các bài tập giãn cơ.

Hỗ trợ cho các bài tập giãn cơ trong Yoga

4. Các thương hiệu dụng cụ Yoga nổi tiếng hiện nay

4.1 Dụng cụ yoga Procare

Procare là một thương hiệu đến từ Việt Nam chuyên cung cấp các loại dụng cụ thể thao từ những nhà sản xuất nổi tiếng đến từ Đài Loan, Trung Quốc. Đây là thương hiệu nhận được sự yêu mến của người tiêu dùng Việt trong nhiều năm qua.

Các sản phẩm được hãng đưa ra thị trường đều phải trải qua quá trình chọn lọc kỹ càng để đảm bảo chất lượng và an toàn cho người tiêu dùng. Ra mắt sản phẩm đầu tiên vào năm 2012 cho đến nay, Procare đã khẳng định được tên tuổi và cung cấp đa dạng sản phẩm.

Dụng cụ yoga Procare luôn nhận được đánh giá cao từ người sử dụng. Các sản phẩm như thảm Yoga, bóng tập, con lăn,...đều có chất lượng tốt và an toàn cho sức khỏe.

Bóng Yoga Procare Nhựa Cao Su NT-65A Xanh Dương

4.2 Dụng cụ Yoga Sunny

Sunny là một thương hiệu đến từ Đài Loan. Mặc dù ra nhập thị trường Việt Nam chưa lâu nhưng thương hiệu này lại rất được lòng người tiêu dùng Việt bởi chất lượng sản phẩm mà họ mang tới.

Hãng cung cấp nhiều loại dụng cụ Yoga, đa dạng mẫu mã, màu sắc. Các sản phẩm đều được đảm bảo an toàn cho sức khỏe, thiết kế bắt mắt, đặc biệt giá các của các sản phẩm đều ở mức bình dân, phù hợp với túi tiền của người tiêu dùng.

 Thảm Yoga Sunny TPE TV-01 Xanh Lá

4.3 Dụng cụ Yoga Puma

Puma được biết tới là một thương hiệu nổi tiếng với những sản phẩm giày, dép, quần áo, dụng cụ thể thao đến từ Đức. Là nhà sản xuất đồ thể thao lớn thứ ba thế giới, Puma đã khẳng định được tên tuổi của mình trong lòng người tiêu dùng.

Các dụng cụ Yoga Puma luôn nhận được nhiều đánh giá cao từ người sử dụng. Không chỉ chất lượng sản phẩm tốt mà còn bởi mẫu mã, màu sắc đa dạng cho bạn thỏa sức lựa chọn. Bên cạnh đó Puma vẫn đang không ngừng đổi mới để đáp ứng nhu cầu thị trường.

Thảm Yoga Tập Luyện Puma 054159-01

4.4 Dụng cụ Yoga Hà Vy

Hà Vy Sport là thương hiệu chuyên cung cấp các sản phẩm, dụng cụ thể thao tại Việt Nam. Các sản phẩm của hãng được cung cấp từ nhiều nhà sản xuất khác nhau đến từ Đài Loan, Trung Quốc,...

Các sản phẩm dụng cụ Yoga Hà Vy khá đa dạng, chất lượng nhưng giá cả phải chăng nên thu hút khá nhiều khách hàng. Hãng cũng có các cửa hàng online nên rất thuận tiện cho khách hàng có nhu cầu mua sản phẩm.

Con Lăn Tập Yoga Hà Vy Xốp Đài Loan FR327-1 Xám

4.5 Dụng cụ Yoga AVA

AVA là một thương hiệu đến từ Việt Nam được ra mắt vào năm 2022. AVA chuyên cung cấp các loại dụng cụ tập luyện thể thao tại nhà như Yoga, Fitness. Thảm Yoga, con lăn, bóng tập,... là những sản phẩm nhận được nhiều sự yêu mến từ khách hàng.

Bóng Yoga AVA 65cm PVC Tím

5. Một số sản phẩm dụng cụ Yoga được ưa chuộng hiện nay

• Thảm Puma Fitness Mat 054200_01_ADULT Đen: Đây là loại thảm được nhiều người tập Yoga chọn mua hiện nay. Thảm có chiều rộng 61cm, chiều dài 176cm với độ dày 4mm nên rất nhẹ và dễ dàng mang theo khi đi tập. Thảm có màu đen nên khá sạch sẽ.

Thảm Puma Fitness Mat 054200_01_ADULT Đen là loại thảm PVC nên rất bền, thích hợp cho việc tập luyện, training, Yoga. Ngoài ra việc vệ sinh thảm cũng rất đơn giản và dễ dàng.

Thảm Yoga Tập Luyện Puma Fitness Mat 054200-01

• Thảm Yoga Sunny TPE TV-01 Tím Xám: Đây là loại thảm thích hợp cho các buổi tập Yoga. Với độ dày 8 mm sẽ giúp nâng đỡ gối và các khớp, giảm đau hay chấn thương giúp bạn thoải mái khi luyện tập. Thảm được làm từ chất liệu TPE nên rất bền, mềm mại. Với trọng lượng 1kg, bạn có thể dễ dàng mang theo khi chuyển.

Thảm Yoga Sunny TPE TV-01 Tím Hồng

6. Lưu ý khi chọn dụng cụ Yoga

Dụng cụ tập Yoga rất đa dạng, có nhiều loại sản phẩm khác nhau. Chính vì thế nếu bạn mua tất cả các dụng cụ sẽ rất tốn kém, nên hãy chỉ mua những sản phẩm thực sự cần thiết và phục vụ cho bài tập của bạn.

Bạn có thể không mua những loại dụng cụ khác nhưng chắc chắn bạn cần có một tấm thảm Yoga vì đa số các bài tập của bộ môn này đều cần sử dụng thảm. Khi tập Yoga tại nhà bạn hãy tự chuẩn bị dụng cụ cần thiết nhé. Còn nếu tập tại các trung tâm, đa số bạn sẽ được chuẩn bị sẵn các dụng cụ.

Nếu bạn không phải là người tập Yoga chuyên nghiệp thì không cần chuẩn bị quá nhiều dụng cụ. Còn nếu bạn theo Yoga chuyên sâu thì hãy đầu tư thêm các dụng cụ để hỗ trợ các động tác khó nhé!

Chọn dụng cụ Yoga phù hợp

7. Lưu ý khi dùng dụng cụ Yoga

Mỗi một dụng cụ yoga đều có mục đích sử dụng riêng, Vì thế trước khi sử dụng bạn cần tìm hiểu kỹ và làm đúng hướng dẫn để tránh những chấn thương không mong muốn khiến buổi tập không đem lại hiệu quả.

Các dụng cụ Yoga chuyên dụng đều cần có thời gian để làm quen, chính vì thế để đảm bảo an toàn bạn chỉ nên sử dụng các sản phẩm đó khi đã thành thạo. Sau khi tập luyện hãy vệ sinh các dụng cụ của mình để đảm bảo vệ sinh và sức khỏe của bạn nhé!

Tìm hiểu kỹ về cách sử dụng dụng cụ Yoga

8. Cách vệ sinh và bảo quản dụng cụ Yoga

Vệ sinh các dụng cụ tập Yoga là vô cùng cần thiết để đảm bảo vệ sinh cho bạn. Sau khi sử dụng thảm Yoga bạn không nên cuộn lại ngay mà hãy để một vài phút cho mồ hôi bay hơi sau đó hãy dùng vải xốp ẩm để lau cho sạch bụi bẩn.

Bạn không nên sử dụng các loại axit mạnh để vệ sinh dụng cụ vì sẽ làm giảm độ bền của sản phẩm. Tránh để các dụng Yoga trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời trong thời gian dài bởi điều này có thể khiến các dụng cụ mất tính đàn hồi.

Vệ sinh thảm Yoga

9. Mua dụng cụ Yoga ở đâu uy tín, chất lượng giá tốt, chính hãng

Nếu như bạn yêu thích bộ môn Yoga muốn có một sức khỏe tốt cùng thân hình thon gọn, rắn chắc vậy hãy nên đầu tư cho mình những dụng cụ yoga chất lượng để việc tập luyện hiệu quả hơn.

Nếu bạn đang phân vân không biết mua các sản phẩm tốt, chính hãng ở đâu thì có thể ghé ngay các hệ thống cửa hàng của AVASport nhé! Tại đây các loại dụng cụ yoga rất đa dạng đến từ nhiều thương hiệu như Procare, Puma, Sunny, AVA,.. cho bạn thỏa sức lựa chọn.

Bên cách đó, AVASport cung cấp các sản phẩm đều có nguồn gốc rõ ràng, uy tín, chất lượng, giá cả phải chăng, có chế độ bảo hành và đổi trả sản phẩm, cùng với đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp, tư vấn nhiệt tình các thắc mắc của khách hàng.

Cửa hàng thể thao AVASport

10. Câu hỏi thường gặp về dụng cụ Yoga

Các bài tập với bóng tập Yoga?

Có rất nhiều bài tập với bóng yoga rất được ưa chuộng và đem lại hiệu quả cao khi luyện tập. Bạn có thể tham khảo các bài tập như: squat, xoay cột sống, plank trên bóng, tư thế siêu nhân trên bóng, gập bụng với bóng tập,...

Cách sử dụng, tư thế phù hợp?

Bạn có thể tham khảo một vài tư thế với các bài tập cùng bóng tập:

• Squat với bóng tập Yoga

Bước 1: Đứng thẳng người đối diện với bóng tập.

Bước 2: Cúi người từ từ xuống, sau đó đặt 2 tay lên bóng rồi ngồi xổm sao cho lưng và hông đều thẳng.

Bước 3: Dùng lực tay lăn quả bóng ra xa nhất, đồng thời duỗi thẳng tay và ngực.

Bước 4: Từ từ hít vào đầu gối thẳng ra sau và lăn bóng trở lại. Tập động tác này khoảng 10 lần.

Squat với bóng tập Yoga

• Xoay cột sống

Bước 1: Ngồi lên trên quả bóng tập,bạn có thể để quả bóng nằm sát tường giúp dễ dàng tập luyện hơn.

Bước 2: Dang rộng 2 chân hơn vai, bàn chân uốn cong, 2 cánh tay thẳng hướng lên trên rồi từ từ đưa ra hai bên ngang vai.

Bước 3: Ngồi thẳng lưng, xoay người sang phải và đưa tay trái về phía mũi chân phải.

Bước 4: Khi cảm thấy thấy các cơ được căng ra thì hãy dừng lại và giữ yên tư thế khoảng 5 giây. Sau đó quay về vị trí cũ và làm tương tự với bên còn lại.

Bước 5: Lặp lại động tác này khoảng 10 lần mỗi bên.

• Plank trên bóng

Bước 1: Tư thế quỳ gối trên thảm, để bóng trước mặt và ngả người về phía bóng sau đó chống hai khuỷu tay vuông góc trên bóng.

Bước 2: Nâng cao gối, nâng thân người, chân duỗi thẳng, mũi giày chạm sàn nhà.

Bước 3: Cổ, lưng, chân tạo thành đường thẳng và giữ tư thế trong 30 giây.

Plank trên bóng

• Tư thế siêu nhân trên quả bóng

Bước 1: Quỳ trước quả bóng, áp ngực vào bóng rồi từ từ lăn bóng về phía trước cho đến khi tay bạn chạm sàn.

Bước 2: Cánh tay trái dơ thẳng lên trên, chân phải duỗi thẳng và giữ khoảng 5 nhịp.

Bước 3: Hạ cơ thể xuống, làm tương tự với tay phải và chân phải. Hãy thực hiện động tác xen kẽ giữa bên phải và bên trái khoảng 10 lần tập.

• Tư thế chó úp mặt với bóng tập Yoga

Bước 1: Đặt đầu gối và đùi trên bóng tập, toàn thân thẳng giống như chống đẩy, chống hai tay trên sàn.

Bước 2: Hít vào, từ từ đẩy mông lên cao sao cho cơ thể thành hình chóp.

Bước 3: Thở ra, đưa cơ thể về tư thế ban đầu. Thực hiện động tác này 10 lần.

• Gập bụng với bóng

Bước 1: Nằm ngửa trên thảm yoga, kẹp bóng vào giữa hai chân

Bước 2: Từ từ nâng chân lên sao cho đầu gối tạo thành góc vuông

Bước 3: Để dọc hai tay với thân người rồi hít vào đồng thời gập người về phía trước, hai chân giữ nguyên (có thể đặt nhẹ hai tay vào mang tai, thở ra).

Bước 4: Lặp lại động tác khoảng 10 lần.

Gập bụng với bóng

Cách chọn mua cho phù hợp với bản thân

Do bóng tập có nhiều loại và kích cỡ khác nhau nên khi chọn mua bạn cần chọn những sản phẩm phù hợp với bản thân. Chọn bóng phù hợp với chiều cao của bạn. Nếu bạn cao dưới 1.5 m hãy chọn bóng có kích thước 45 cm, từ 1.5 m đến 1.7 m chọn bóng 55 cm, từ 1.7 m đến 1.8 m sẽ thích hợp với bóng cao 75 cm. 

Ngoài ra tùy vào nhu cầu sử dụng, nếu bạn cần cái thiện lưng hay dài chân thì hãy chọn bóng lớn hơn kích thước đã gợi ý phía trên từ 5 đến 10 cm nhé. Còn nếu bạn muốn sử dụng bóng tập làm ghế ngồi, bạn nên chọn bóng có kích thước cao hơn 10 cm so với ghế bạn thường dùng.