Dụng cụ tập gym hay còn gọi là dụng cụ tập thể hình, thường được gặp nhiều hơn tại các trung tâm hỗ trợ thể hình hay các phòng tập gym. Dụng cụ tập gym là những công cụ đi kèm với các bài tập nhằm giúp người tập đạt được hiệu quả tối ưu.

Dây kháng lực: Là loại dây quen thuộc đối với những người tự tập gym tại nhà, thường dùng để thay thế tạ. Dây được làm từ cao su, vì vậy có lực đàn hồi cực kỳ tốt.

Dây nhảy thể dục: Là loại dụng cụ rất quen thuộc trong đời sống hàng ngày của chúng ta, không chỉ đối với những người tập gym mà còn phổ biến cho các môn thể dục tại trường học. Dây có hai bộ phận chủ yếu là tay cầm và dây, được nối với nhau bởi lò xo làm cho người sử dụng dễ dàng hơn khi nhảy.

Tạ tay: Là một dụng cụ nhỏ gọn, hỗ trợ tập luyện tăng cơ, thay thế cho các loại tạ có kích thước lớn hơn. Trên thị trường có rất nhiều các loại tạ tay được làm từ các vật liệu khác nhau như nhựa, sắt, cao su,...

Kìm bóp tay: Là dụng cụ được thiết kế đơn giản, có hình dạng giống với chiếc kìm thông thường tuy nhiên sẽ to hơn. Kìm bóp tay thường được dùng để phục hồi các khớp trên khu vực tay và làm cho các ngón tay người tập được linh hoạt hơn.

1. Công dụng của dụng cụ tập gym

1.1 Kìm bóp tay

Kìm bóp tay thường được dùng không chỉ đối với người tập gym mà còn phổ biến với dân văn phòng. Bởi vì kìm bóp tay có tác dụng làm các khớp ngón tay và cổ tay được phục hồi, qua đó sẽ làm tăng sự linh hoạt cho bàn tay của người dùng.

Ngoài ra, kìm bóp tay còn giúp cho đôi bàn tay của người dùng được tăng sức mạnh cũng như tăng độ bền bỉ. Từ đó, giúp cho các mạch máu được lưu thông tốt hơn, cải thiện sức khỏe cho người tập.

1.2 Tạ tay

Tạ tay được thiết kế nhỏ gọn, vì vậy có thể sử dụng linh hoạt trong nhiều trường hợp khác nhau. Công dụng chính của tạ tay đó là giúp cho người tập tăng cơ bắp phần cánh tay và tạo sức mạnh cho hai cánh tay.

Bên cạnh đó, tạ tay còn tác động đến nhiều nhóm cơ khác khi tập, từ đó máu được lưu thông một cách tuần hoàn hơn, tăng cường sức khỏe cho hệ tim mạch. Ngoài ra, còn làm giảm các bệnh về đường huyết cũng như xương khớp.

1.3 Dây kháng lực

Dây kháng lực được người dùng tận dụng cho các bộ phận khác nhau, vì vậy công dụng sẽ đa dạng hơn các loại dụng cụ khác, cụ thể:

• Tăng sức dẻo dai cho các vùng được tập.
• Tác động nhiều hơn đến các vùng cơ yếu, tạo lực cho cơ.
• Cung cấp độ kháng lực nhất định cho tay, chân, hông.
• Rèn luyện thể lực cho người tập.

1.4 Dây nhảy thể dục

Nhảy dây là một bài tập có khả năng giảm calo cực tốt nếu bạn nhảy đúng cách, vì vậy sẽ giúp cho người tập có thể đốt cháy mỡ thừa và có một thân hình săn chắc. Hơn nữa, nhảy dây còn có thể làm tăng khả năng kết hợp hay độ linh hoạt cho người tập.

Không những vậy, nhảy dây thường xuyên và đúng cách sẽ giúp bạn có một đôi chân thon gọn. Tác động đều lên các vùng cơ yếu và làm tăng quá trình phát triển cơ của cơ thể. Ngoài ra, sức khỏe tim mạch và khả năng hít thở thông qua nhảy dây.

Công dụng của dụng cụ tập gym

2. Các thương hiệu dụng cụ tập gym nổi tiếng hiện nay

2.1 Procare

Procare là thương hiệu của Việt Nam, được thành lập từ năm 2012, sản phẩm kinh doanh chủ yếu là dụng cụ tập gym. Procare cung cấp cho người dùng các sản phẩm tập đa dạng từ trong nhà cho đến ngoài trời.

Dụng cụ tập gym Procare luôn được người dùng tin tưởng bởi tính bền bỉ và hiệu quả tối ưu. Procare có phương châm chăm sóc cho sức khỏe người Việt, vì vậy thương hiệu lựa chọn rất kỹ càng cho từng khâu sản xuất và đưa ra sản phẩm hoàn hảo nhất đến với người tiêu dùng.

Dụng cụ tập gym Procare

2.2 Sunny

Sunny là thương hiệu đến từ Trung Quốc, chuyên cung cấp các dụng cụ tập thể hình và được thành lập vào năm 2019. Dụng cụ tập gym Sunny được người Việt ưa chuộng bởi giá thành hợp lý, mẫu mã đa dạng và chất lượng tốt.

Dụng cụ tập gym Sunny

2.3 Hà Vy

Hà Vy là thương hiệu Việt Nam, chuyên cung cấp các dụng cụ thể hình, dụng cụ yoga. Với các loại sản phẩm đa dạng cùng với mẫu mã độc đáo, dụng cụ tập gym Hà Vy được rất nhiều người Việt tin dùng.

Dây Nhảy Hà Vy Lõi Thép J001

4. Một số sản phẩm dụng cụ tập gym được ưa chuộng hiện nay

• Dây nhảy hà vy lõi thép J001: Dây nhảy được làm từ cao su và lõi thép, khả năng bền bỉ và chịu nhiệt cao, giúp bạn luyện tập thường xuyên mà không lo hư hại. Tay cầm được thiết kế bằng nhựa dễ cầm nắm, dây nhảy có thể tùy ý điều chỉnh theo chiều cao của cơ thể người tập.

Dây nhảy hà vy lõi thép J001

• Dây nhảy đếm số Ava nhựa ABS - PVC đỏ: Dây nhảy Ava được làm từ nhựa ABS có khả năng chống va đập cực tốt. Phần tay cầm được tích hợp đếm số, giúp người dùng dễ dàng theo dõi quá trình tập và được làm từ PVC mang lại sự bền bỉ ổn định.

Dây nhảy đếm số Ava nhựa ABS - PVC đỏ

• Kìm bóp cơ tay đếm số AVA nhựa ABS - Thép không gỉ xanh lá: Kìm bóp cơ tay AVA được làm từ nhựa ABS mang lại sức chịu lực tốt, đồng thời có khả năng đếm số, giúp cho người tập thuận tiện theo dõi khi tập.

Kìm bóp cơ tay đếm số AVA nhựa ABS - Thép không gỉ xanh lá

5. Những điều cần lưu ý khi chọn dụng cụ tập gym  

5.1 Kìm bóp tay

Về thiết kế, bạn nên chọn những loại kìm bóp tay có thiết kế đẹp mắt, màu sắc phù hợp với sở thích cá nhân để tạo hứng thú khi tập. Ngoài ra, bạn nên chọn những sản phẩm có tay cầm được làm từ cán kim loại, cán gỗ hoặc cán kim loại bọc nhựa để dễ dàng cầm nắm trong quá trình tập.

Ngoài ra, bạn nên lưu ý về sức đàn hồi của kìm, bạn nên chọn một loại có sức đàn hồi vừa đủ với sức của bản thân. Không nên quá chắc bởi sẽ khó tập, không nên quá yếu vì sẽ dễ dàng hỏng. Sức đàn hồi vừa đủ sẽ có tác dụng tốt hơn đối với cơ thể người tập.

Kìm bóp tay

5.2 Tạ tay

Trên thị trường có rất nhiều loại tạ tay và các size khác nhau để bạn lựa chọn. Tuy nhiên, cần lưu ý những vấn đề sau để chọn được tạ phù hợp nhất:

• Mức tăng cân mong muốn: Tuỳ vào mục đích sử dụng cũng như nhu cầu của từng người sẽ có mức tăng khác nhau. Vì vậy, bạn cần xác định rõ nhu cầu của bản thân là gì trước khi quyết định mua. 
• Hình dáng tạ: Loại bài tập bạn thường xuyên tập sẽ quyết định hình dáng tạ phù hợp, vì vậy hãy cân nhắc thật kỹ để lựa chọn hình dáng đúng chuẩn theo ý mình.
• Chất liệu: Bạn nên chọn các loại tạ tay có lớp bọc bên ngoài để bảo vệ tay và sàn trong suốt quá trình tập.
• Giá thành sản phẩm: Tùy vào tài chính của từng người sẽ có các loại tạ khác nhau, từ dòng cao cấp cho đến bình dân hơn.
• Trọng lượng: Lực tập của bạn sẽ quyết định trọng lượng tạ, vì vậy trước khi mua hãy xác định rõ lực tập của mình đến đâu để không bị đuối sức nhé.

Tạ tay

5.3 Dây kháng lực

Để chọn dây kháng lực tập gym phù hợp, bạn cần lưu ý các điều sau:

• Thiết kế để phù hợp: Hiện nay dây kháng lực được chia làm ba loại chính là dạng ống, dạng tấm, dạng tròn. Nếu bạn là người mới tập thì lời khuyên là nên chọn cho mình loại nào thiết kế có tay cầm để dễ dàng hơn khi tập luyện.
• Số lượng dây kháng lực: Để tốt nhất cho quá trình tập luyện, bạn nên mua mỗi mức kháng một dây.
• Chất liệu: Chất liệu có lực đàn hồi càng tốt sẽ giúp người tập cải thiện tốt hơn, bạn nên ưu tiên những dây có chất liệu từ cao su để đảm bảo độ bền của dụng cụ.

Dây kháng lực tập gym

5.4 Dây nhảy thể dục

Dây nhảy thể dục thường rất phổ biến trên thị trường, vì vậy khiến cho người dùng hoang mang không biết nên lựa chọn như thế nào để phù hợp nhất, dưới đây là một vài lưu ý bạn nên tham khảo:

• Chiều dài dây: Tuỳ vào chiều cao của mình để lựa chọn được loại dây phù hợp nhất, tốt nhất bạn nên lựa chọn dây có thể điều chỉnh chiều dài tùy ý để linh hoạt hơn khi sử dụng.
• Chất liệu tay cầm: Tay cầm nên được làm bằng nhựa cao cấp hoặc gỗ để dễ dàng cầm nắm.
• Chất liệu dây: Phần dây sẽ phải tiếp đất thường xuyên với đấy, vì vậy bạn nên lựa chọn chất liệu nào có khả năng chịu va đập và sức bền tốt.

Tập với dây nhảy thể dục

6. Lưu ý khi sử dụng dụng cụ tập gym

Các dụng cụ tập gym sẽ đi kèm với các bài tập, vì vậy trước khi tập bạn nên lưu ý những điều sau:

• Khởi động kỹ trước khi luyện tập.
• Tuỳ theo thể trạng cơ thể mà lựa chọn bài tập và dụng cụ phù hợp.
• Lưu ý quan trọng là nên sử dụng các dụng cụ tập gym đúng tư thế để tránh trường hợp gặp chấn thương khi tập luyện.
• Sử dụng các dụng cụ với đúng mục đích để đạt hiệu quả tối ưu nhất.
• Khi sử dụng dây kháng lực không nên kéo quá căng, không neo dây vào lưng để tránh bị đau khi tập.

Lựa chọn bài tập và dụng cụ tập phù hợp

7. Cách bảo quản dụng cụ tập gym

7.1 Đối với kìm bóp tay

Lưu ý không để kìm bóp tay tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, không tiếp xúc với các điều kiện không thuận lợi. Trong quá trình sử dụng nên lau chùi các bộ phận với khăn mềm rồi đặt lên kệ hoặc hộp để bảo quản tốt nhất.

Vệ sinh kìm bóp tay bằng khăn mềm

7.2 Đối với tạ tay

Đặc biệt lưu ý đối với tạ tay là tránh phơi trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời để có thể bảo quản lâu bền nhất. Mọi người thường có thói quen tập xong sẽ để linh tinh hoặc để ngoài trời, điều này sẽ làm tạ tay của bạn nhanh hỏng hơn bình thường.

Tránh để tạ tiếp xúc trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời

7.3 Đối với dây kháng lực

Dây kháng lực nên được giữ trong túi, tránh tiếp xúc với những điều kiện không thuận lợi. Khi tập xong, tránh để tình trạng dây bị gập và nên bảo quản dây kháng lực ở nơi mát mẻ, có độ ẩm vừa phải.

Bảo quản dây nơi thoáng mát sau khi tập

7.4 Đối với dây nhảy thể dục

Vì dây nhảy thể dục thường được làm bằng các chất liệu dễ bị chảy dưới tác động của nhiệt, chính vì thế bạn cần tránh phơi trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời. Sau khi luyện tập, cần cuộn dây đúng cách. Bên cạnh đó, trong quá trình luyện tập cần chọn mặt phẳng nhảy tốt, tránh những mặt phẳng hẹp và gồ ghề.

Tập luyện ở những nơi bằng phẳng

8. Mua dụng cụ tập gym ở đâu uy tín, chất lượng giá tốt, chính hãng

AVASport là chuỗi cửa hàng kinh doanh các sản phẩm thể thao trong đó có dụng cụ tập gym, được phân phối từ các thương hiệu nổi tiếng. Đến với AVASport, khách hàng không chỉ có thể hoàn toàn yên tâm về chất lượng sản phẩm mà còn nhận được những ưu đãi siêu khủng cả khi mua online và offline.

Cửa hàng thể thao AVASport

9. Câu hỏi thường gặp liên quan đến dụng cụ tập gym

Nguyên nhân tập luyện kìm bóp tay chưa hiệu quả?

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tập luyện kìm bóp tay chưa hiệu quả, trong số đó có thể kể đến tập luyện sai cách. Khi bắt đầu luyện tập, bạn nên tham khảo để luyện tập một cách đúng bài bản nhất để có kết quả tối ưu.

Cách sử dụng, tư thế phù hợp đối với tạ ta?

Tạ tay được sử dụng để kết hợp tập rất nhiều bộ phận khác nhau. Các tư thế phổ biến có thể kể đến như nhấc tạ theo chiều dọc, chiều ngang của sải tay.

Có thể sử dụng dây kháng lực hằng ngày không?

Dây kháng lực hoàn toàn có thể sử dụng mỗi ngày, không những thế bạn có thể kết hợp với các bài tập tạ để tăng hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên tập từ loại nhẹ trước sau đó mới đến nặng dần và cần tập đúng theo hướng dẫn.